Šta je to digitalni detoks i da li je svima potreban?

U 21. veku, u eri potpune digitalizacije i društvenih mreža, gotovo da smo svi na neki način ,,zavisni” od pametnih telefona, računara, televizije, interneta itd. Teško je zamisliti da u današnjem vremenu dan nekome može započeti bez surfovanja ili skrolovanja novih vesti, a ovaj trend sve više prate i mlađe generacije (čak i deca ispod 10 godina). Primera radi, rezultati istraživanja kažu da dvoje od pet odraslih ljudi prvo što uradi ujutru kada se probudi jeste da proveri svoj telefon. Više od 70% starijih ni u jednom trenutku u toku dana ne isključi telefon niti internet. Zaključak je logičan i sam se nameće- Zavisni smo od naših telefona, od interneta, od društvenih mreža i teško je zamisliti i jedan dan bez Fejsbuka ili Instagrama, dok je Viber postao aplikacija koja se ,,podrazumeva” i koju, žargonski rečeno, koriste svi od ,,7 do 77”. Digitalna era donela je promene u ljudskom ponašanju. Kako društvene mreže i korišćenje telefona mogu negativno da utiču na nas, povremeno nam je potreban digitalni detoks.

Pre svega, šta je zapravo digitalni detoks? Prema jednoj od definicija, digitalni detoks je prekid korišćenja digitalnih uređaja u potpunosti ili u pojedinim oblastima upotrebe i odnosi se na određeni vremenski period proveden bez digitalnih uređaja, a takođe i podrazumeva nekorišćenje interneta i društvenih mreža. Digitalni detoks znači da se čovek stavlja ispred tehnologije i podrazumeva čišćenje mentalnog i nervnog dela organizma, a fokus je na smanjenom unosu informacija i vremena provedenog na društvenim mrežama. 

Da li nam je digitalni detoks potreban i koji su njegovi koraci?

Pa, s obzirom na to da je sve češća slika gde nekoliko mladih ljudi sedi u nekom kafiću i umesto međusobne priče svi gledaju u mobilne telefone, dopisuju se na nekoj od društvenih mreža ili skroluju nove vesti, a u našoj zemlji, koja spada u intenzivne konzumente interneta i društvenih mreža, više od polovine stanovnika su korisnici interneta, odgovor je- da, digitalni detoks je potreban.

Pored svega navedenog, mnogi roditelji danas i najmanji problem sa svojom decom rešavaju tako što se detetu pušta određeni sadržaj, najčešće neki sadržaj sa Youtube platforme kako bi se dete umirilo.

Prekomerno korišćenje telefona utiče na lošu koncentraciju i pažnju, loš san, povećava rizik od demencije, a može izazvati i stres, anksioznost, neurotično ponašanje i depresiju.

Koji su koraci digitalnog detoksa?

Stručnjaci su saglasni da postoji nekoliko koraka kada je digitalni detoks u pitanju, a to su: određivanje ciljeva, postavljanje granica, planiranje aktivnosti, obaveštavanje bliskih osoba o svom planu, postepeno vraćanje tehnologijama (jer je to danas ipak neizbežno) nakon digitalnog detoksa, itd.

,,Digitalni detoks postaje sve važniji u svetu preplavljenom informacijama. Stalno bombardovanje lošim vestima i idealizovanim prikazima života može negativno uticati na naše mentalno zdravlje. Uzimanje pauze od digitalnih medija pomaže nam da se povežemo sa sobom i svojim bližnjima, omogućavajući nam da se oslobodimo od stresa i pronađemo unutrašnji mir.

Pored loših vesti, mediji često prenose senzacionalističke naslove koji naglašavaju strah, nasilje i tragedije. Tu su i dezinformacije i poluinformacije koje mogu stvoriti paniku ili zabunu. Takođe, sadržaji koji promovišu nerealne standarde lepote i uspeha mogu uticati na naše samopouzdanje i mentalno zdravlje. Često se fokusiramo na negativne aspekte društva, dok pozitivne priče ostaju u senci, što dodatno doprinosi pesimizmu. Nema sumnje da je digitalni detoks itekako potreban svima nama, jer smo jednostavno preplavljeni novim tehnologijama i svakodnevnim informacijama i odmor od njih je preko potreban, to je nešto sasvim prirodno i normalno”, kaže Martina Pešić, diplomirana psihološkinja.

U savremenom svetu, gde su digitalni uređaji neizostavan deo svakodnevnice, digitalni detoks pruža priliku da se povežemo sa sobom, bližnjima i prirodom, oslobađajući se stresa i mentalnog zamora koji se neminovno dešavaju usled ubrzanog tempa života i prekomerne upotrebe savremenih tehnologija i društvenih mreža. Nema sumnje da je digitalni detoks potreban svima, jer treba izdržati svakodnevno ,,bombardovanje” informacijama koje, bez sumnje, zamaraju našu psihu.

ĐS/MS